Trening z gumą możesz wykonywać zawsze i wszędzie np. w domu , na wakacjach, w parku . To proste w użyciu akcesorium, możesz łatwo nabyć bez narażania się na wysoki koszt.
Na allegro kosztują do 15 zł .
Cena może się różnić ze względu na jakość oraz rozciągliwość. W sklepach dostępne są taśmy o różnym stopniu oporu. Zacząć możesz od gumy dającej średni opór, następnie zmień ją na mocniejszą.W zależności od koloru taśmy, będzie ona stawiała inny opór i inna ilość siły będzie potrzebna, żeby gumę naprężyć. Zaletą taśm jest ich uniwersalność - sprawdzają się w dowolnych ćwiczeniach wzmacniających oraz polecane są w rehabilitacji.
Efekty, które osiągniesz podczas regularnych ćwiczeń z taśmą, są zaskakujące to jeden ze sposobów na szczupłą sylwetkę. Ładnie wyrzeźbisz ramiona, płaski brzuch, pozwoli Ci wzmocnić uda, pośladki i mięśnie grzbietu .Taśma do ćwiczeń to jeden z tych gadżetów fitnessowych, dzięki któremu poddasz swoje mięśnie nieustającemu napięciu i przyspieszysz efekty treningu. Trening oporowy tak też to można nazwać, to po prostu trening wzmacniający z zastosowaniem obciążeń zewnętrznych. Ćwiczenia te mają na celu pobudzenie wszystkich grup mięśniowych. Jak przy wszystkich ćwiczeniach oprócz ilości powtórzeń bardzo ważna jest technika wykonywania ćwiczeń. Wykonujcie je dokładnie .
Zasady podczas wykonywania ćwiczeń - czyli o czym należy pamiętać:
-Nigdy nie zapominaj o rozgrzewce!
-Stopniowo powiększaj zakres treningu.
-Zwiększaj obciążenie nie przeciążając organizmu.
-Unikaj gwałtownych ruchów! Ćwiczenia przeprowadzaj płynnie w stałym tempie.
-W czasie ćwiczeń oddychaj równomiernie, unikając wstrzymywania oddechu!
-Taśmę chwytamy i mocujemy albo wiążemy w taki sposób aby nie wysunęła się podczas ćwiczeń. Przy owijaniu taśmy np. wokół kostek. trzeba uważać aby nie dochodziło do ucisku i ograniczenia dopływu krwi.
-Zwróć uwagę na rozciągliwość gum – nie zaczynaj od wersji dla profesjonalistów, jeśli od dawna nie trenowałaś. Jeśli osiągasz coraz lepsze efekty , stosuj taśmy o większym oporze
-Po ćwiczeniach nie zapominamy o rozciągnięciu i rozluźnieniu mięśni.
-Ćwiczenia wykonujemy starannie zważając na prawidłową postawę oraz inne podane uwagi techniczne.Dbaj o to, by każde ćwiczenie wykonywać w pełnym zakresie ruchu, a będziesz miała pewność, że zbudujesz smukłą i silną sylwetkę bez grama zbędnego tłuszczu.
blog genialny !
OdpowiedzUsuń:* chętnie będe częśćiej zaglądać <3
POWODZENIA !
http://improvedffashion.blogspot.com
Miło mi ,Dziękuje :)
UsuńSuper art!;-). Lubię tutaj wpadać;-)) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńBardzo mi miło :) Pozdrawiam
UsuńŚwietny sposób na ćwiczenia, chyba skuszę się na tą taśmę ;P
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Polecam :) I również Pozdrawiam :)
Usuńwspanialy blog..:) co powiesz na wspolna obserwacje? z mojej strony juz zrobione :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam,
jolahogg.blogspot.ie
Dziękuje bardzo :) Zaobserwuje,Pozdrawiam :)
UsuńKurczę, mam te taśmy ale znałam z nimi ze 3 ćwiczenia. Fajny jest ten zestaw z obrazka, drukuję! :)
OdpowiedzUsuńciekawe ćwiczenia wspólna obserwacja ?
OdpowiedzUsuńhttp://topgala.blogspot.com/2014/10/aluzja-istnienia-swiata.html