Miranda Kerr-sekrety figury modelki Victoria's Secret

Miranda Kerr znana jako jeden z aniołków Victoria’s Secret zawsze zachwycała sylwetką. Nie zmieniła jej nawet ciąża. Jaki jest sekret idealnej figury modelki? 

W wielu wywiadach opowiadała o swojej diecie i ćwiczeniach – wszystkie te informacje zebrałam w całość.
 I oto one :

Dieta

Klucz tkwi w proporcjach - modelka wyjaśnia, że pozwala sobie na 80% zdrowego jedzenia z całego swojego jadłospisu, zaś 20% stanowią rzeczy, które są tuczące, ale przez nią uwielbiane. 

Najważniejszym posiłkiem  jest dla niej śniadanie, ale podkreśla, że regularne jedzenie małych porcji utrzymuje jej metabolizm na odpowiednim poziomie. Wybiera produkty zasadotwórcze i o niskim indeksie glikemicznym. Stosuje dietę zgodną z grupą krwi, a ponieważ ma grupę A, unika w codziennym jadłospisie nabiału czy czerwonego mięsa. Ponadto zwraca dużą uwagę na spożywanie odpowiedniej ilości płynów, wśród których chętnie sięga po np. zieloną herbatę. 

Śniadanie: Rano sięga po białka jaj, płatki owsiane, chudy twarożek, muesli, jogurty beztłuszczowe oraz oczywiście owoce. Ponieważ jednak unika glutenu, ogranicza spożywanie pieczywa.

Zdrowy obiad według Mirandy Kerr to: ryby, grillowany kurczak oraz świeże warzywa. Wszystko to w różnych kombinacjach. Istotne jest jednak to, że żywność którą wybiera jest organiczna i nie zawiera konserwantów.

Trening

Mimo wszystko jej super figura to efekt ogromnej samodyscypliny. Miranda ćwiczy jogę, pilates i uprawia trening siłowy.Wykonuje ćwiczenia na wszystkie partie ciała.

Miranda ćwiczy pod okiem trenera 3-4 razy w ciągu tygodnia po 75 minut. Jej trening składa się z ćwiczeń cardio w umiarkowanym  tempie, ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych oraz bardziej dynamicznych ćwiczeń jak boks i bieganie. Poza tym jest wielką fanką jogi ,to od niej zaczyna niemal każdy kolejny dzień. Joga pomoga jej się zrelaksować, rozciągnąć ciało odprężyć mięśnie i wyciszyć umysł.

Fragment z wywiadu :

„Pierwszy krok to zdrowe odżywianie. Jem przede wszystkim produkty organiczne, i  jak najbardziej zdrowo, gdyż dzięki temu mam więcej energii” – zdradza modelka. „Uwielbiam szpinak, awokado, zieleninę, brokuły” – dodaje.

Starania o ciało idealne rozpoczynają się już rano: Przed śniadaniem piję szklankę ciepłej wody z plasterkiem cytryny. Potem piję zimny zielony sok z ogórka, selera, cytryny, jarmużu i aloesu. Następnie piję energetyzujący koktajl, który nazywam Miranda Mix: znajdują się w nim nasiona Chia, surowe kakao, jagody goji, świeża woda kokosowa i białko w proszku. To mój autorski przepis!

Jak modelka dba o jędrne ciało? Kocham szczotkowanie ciała! Myję skórę ostrą szczotką rozpoczynając od stóp kierując się w stronę serca. Robię to prawie codziennie.

Zbędne kalorie Miranda spala dzięki ćwiczeniom. Cztery razy w tygodniu wykonuję trening PACE Express by Al Sears, który trwa tylko 12 minut, ale jest naprawdę intensywny.

Czy w diecie znajdzie się miejsce na słodycze?

Słodycze to dla niej prawdziwa rzadkość. Zwykle, kiedy ma na nie ochotę, sięga po migdały.

Raz w tygodniu piekę sobie bezglutenowe, jabłkowo-bananowe babeczki. Są słodkie, a nie tuczą, więc czasem zajadam je nawet dwa razy w tygodniu.

Joga z Mirandą :

A poniżej filmiki Trening Mirandy Kerr według XHIT Daily . Zapraszam!