Ćwiczenia z taśmą-dla każdego!

Trening z gumą możesz wykonywać zawsze i wszędzie np. w domu , na wakacjach, w parku . To proste w użyciu akcesorium, możesz łatwo nabyć bez narażania się na wysoki koszt.
Na allegro kosztują do 15 zł . 
Cena może się różnić ze względu na jakość oraz rozciągliwość. W sklepach dostępne są taśmy o różnym stopniu oporu. Zacząć możesz od gumy dającej średni opór, następnie zmień ją na mocniejszą.W zależności od koloru taśmy, będzie ona stawiała inny opór i inna ilość siły będzie potrzebna, żeby gumę naprężyć. Zaletą taśm jest ich uniwersalność -  sprawdzają się w dowolnych ćwiczeniach wzmacniających oraz polecane są w rehabilitacji. 

Efekty, które osiągniesz podczas regularnych ćwiczeń z taśmą, są zaskakujące to jeden ze sposobów na szczupłą sylwetkę. Ładnie wyrzeźbisz ramiona, płaski brzuch, pozwoli Ci wzmocnić uda, pośladki i mięśnie grzbietu .Taśma do ćwiczeń to jeden z tych gadżetów fitnessowych, dzięki któremu poddasz swoje mięśnie nieustającemu napięciu i przyspieszysz efekty treningu.  Trening oporowy tak też to można nazwać, to po prostu trening wzmacniający z zastosowaniem obciążeń zewnętrznych. Ćwiczenia te mają na celu pobudzenie wszystkich grup mięśniowych. Jak przy wszystkich ćwiczeniach oprócz ilości powtórzeń bardzo ważna jest technika wykonywania ćwiczeń. Wykonujcie je dokładnie .

 Zasady podczas wykonywania ćwiczeń - czyli o czym należy pamiętać:
-Nigdy nie zapominaj o rozgrzewce!
-Stopniowo powiększaj zakres treningu.
-Zwiększaj obciążenie nie przeciążając organizmu.
-Unikaj gwałtownych ruchów! Ćwiczenia przeprowadzaj płynnie w stałym tempie.
-W czasie ćwiczeń oddychaj równomiernie, unikając wstrzymywania oddechu!
-Taśmę chwytamy i mocujemy albo wiążemy w taki sposób aby nie wysunęła się podczas ćwiczeń. Przy owijaniu taśmy np. wokół kostek. trzeba uważać aby nie dochodziło do ucisku i ograniczenia dopływu krwi.
-Zwróć uwagę na rozciągliwość gum – nie zaczynaj od wersji dla profesjonalistów, jeśli od dawna nie trenowałaś. Jeśli osiągasz coraz lepsze efekty , stosuj taśmy o  większym oporze
-Po ćwiczeniach nie zapominamy o rozciągnięciu i rozluźnieniu mięśni.
-Ćwiczenia wykonujemy starannie zważając na prawidłową postawę oraz inne podane uwagi techniczne.Dbaj o to, by każde ćwiczenie wykonywać w pełnym zakresie ruchu, a będziesz miała pewność, że zbudujesz smukłą i silną sylwetkę bez grama zbędnego tłuszczu.