27 lipca 2014

Ćwiczenia z piłką



Ćwiczenia z piłką to świetna alternatywa zajęć fitness, i  doskonały sposób bóle kręgosłupa, odciążenie go,  wzmocnie mięśni, oraz lepszą równowaga ale nie  tylko...
Ćwiczenia na piłce wymuszają ciągłą konieczność utrzymywania równowagi, przez co angażują do pracy wszystkie stabilizujące mięśnie naszego ciała.
Ćwiczenia muszą być poprzedzone rozgrzewką, która przygotuje mięśnie, ścięgna oraz więzadła do treningu oraz ochroni nas przed możliwymi kontuzjami. Ćwiczenia warto wykonywać na przemian w krótkich seriach.

Jakie korzyści płyną z ćwiczeń przy użyciu piłki?

  • napięcie i wytrzymałość mięśniową
  • kontrolę postawy ciała
  • koordynację ruchową
  • ruchomość naszych stawów
  • kondycję naszego kręgosłupa
  • kondycję układu krążenia
  • nie obciążają stawów, a ryzyko kontuzji jest minimalne



Dopasuj rozmiar piłki do Twojego wzrostu :


Kilka przykładowych ćwiczeń :





















 








Brak komentarzy :

Prześlij komentarz